u.a. mit Variationen von Ardha Navasana (Halbes Boot)
und Setu Bandha Sarvangasana (Schulterstandbrücke).
2: Schaffe Verbindungen
u.a. mit Anahatasana (Herzöffnende Haltung)
und Adho Mukha Svanasana (Herabschauender Hund).
3: Komme in den Fluss
mit Variationen u.a. von Salabhasana (Heuschrecke)
und Bhujangasana (Kobra).
4: Intensiviere den Fluss
mit einer ausgewogenen Sequenz von Asanas,
kraftvoll und verbunden bis in die tieferen Schichten des Körpers
und des Seins.
5: Setze deinen Rückhalt ein
u.a. in Ardha Matsyendrasana I, einem klassischen Drehsitz,
in Setu Bandha Sarvangasana (Schulterstandbrücke)
und Viparita Karani, einer Umkehrhaltung.
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