Pranayama – Einführung
Warum wir Pranayama (Atemtechniken) im Yoga üben
und was insgesamt dafür wichtig ist.
1: Atem-Achtsamkeit
Erkunde in dieser entspannenden und lösenden Übung
die Atemräume im Bauch und Brustkorb.
2: Ujjayi Pranayama – im Liegen
Lass dich schrittweise mit dieser Atemtechnik vertraut werden,
die im Yoga grundlegend ist.
3: Ujjayi Pranayama – im Sitzen
Komme in den Fluss des Atems,
mit seinen Freiräumen, seiner Kraft und Feinheit.
4: Exkurs: Die Bandhas
Lerne einige Bandhas (Siegel, Ventile) kennen:
Sie sind wichtig, um die Energien im Körper zu regulieren.
5: Kumbhaka
Entdecke die Möglichkeiten der Fülle und Ruhe
im abgestimmten Innehalten des Atems.
6: Nadi Shodana
Verlängere und verfeinere den Atem in der Wechselatmung
für innere Harmonie und Ausgewogenheit.
7: Kapalabhati