Pranayama – Einführung

 

Warum wir Pranayama (Atemtechniken) im Yoga üben
und was insgesamt dafür wichtig ist.

1: Atem-Achtsamkeit

 

Erkunde in dieser entspannenden und lösenden Übung
die Atemräume im Bauch und Brustkorb.

2: Ujjayi Pranayama – im Liegen

 

Lass dich schrittweise mit dieser Atemtechnik vertraut werden,
die im Yoga grundlegend ist.

3: Ujjayi Pranayama – im Sitzen

 

Komme in den Fluss des Atems,
mit seinen Freiräumen, seiner Kraft und Feinheit.

4: Exkurs: Die Bandhas

 

Lerne einige Bandhas (Siegel, Ventile) kennen:
Sie sind wichtig, um die Energien im Körper zu regulieren.

5: Kumbhaka

 

Entdecke die Möglichkeiten der Fülle und Ruhe
im abgestimmten Innehalten des Atems.

6: Nadi Shodana

 

Verlängere und verfeinere den Atem in der Wechselatmung
für innere Harmonie und Ausgewogenheit.

7: Kapalabhati

 

Komme in eine belebende, aktive Rhythmik des Atems,
die eine tiefe innere Ruhe und Klarheit mit sich bringen kann.