Standfestigkeit – 1: Warming Up

 

Kleine Abfolge mit Utkatasana, Uttanasana…
… und Variationen im Stehen

2: Finde die Balance

 

mit einem guten Stand in Vrksasana (Baumhaltung)…
… und Garudasana (Adlerhaltung).

3: Lerne das „Dreieck“

 

Ausführliche Anleitung für eine stabile, klare Position:
Utthita Trikonasana, der Dreieckshaltung, u.a.

4: Entfalte deine tiefe innere Kraft

 

in Utthita Parsvakonasana, der Seitlichen Winkelhaltung
(oder Seitlichen Flankendehnung).

5: Baue einen Spannungsbogen

 

In den Yoga-Kriegerhaltungen, Virabhadrasana I, II und III –
aus der Erdung in die Aufrichtung, aus der Kraft in die Leichtigkeit.

6: Komme in einen achtsamen Ausklang

 

mit Asanas, die am Anfang oft gar nicht so leicht sind,
dann aber überaus wohltuend wirken können.